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Significa treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo disponível
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Caracteriza por não utilizar instrumentos ou aparelhos para auxiliar os movimentos
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O vôlei fortalece o corpo, estimula os membros aumentando a flexibilidade e a coordenação motora
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Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem estar
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Modalidade aeróbica de dança, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos.
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